procent masy

[...] wszystkich posiłków 2000 169 103 421 3184 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 140 91 385 2919 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 121 113 109 109 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,4 1,5 6,0 [...]

[...] produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 2000 169 103 421 3184 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 140 91 385 2919 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 121 113 109 109 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,4 1,5 6,0 BIALKO DO 2.2G, ZMNIEJSZYLBYM WEGLE Kalorie 675 923 1684 Dzieki za pomoc [...]

[...] uda mi sie zrobic bicpes 31kilowymi hantlami" itp. itd. to mi sprawia wlasnie frajde. podchodze z rezerwa do swojej "masy", bo zdaje sobie sprawe ze duzy procent stanowi tego tluszcz. nawet jak sie zdarzy ze ktos na silce skomentuje pozytywnie np. moje lapy, to zawsze rzuce cos pol zartem pol serio,w stylu "pol na pol z [...]

Bialko serwatkowe 80 procent 1 kg z allegro (nie zebym robil reklame ) ale dalo mi to az 8 kg masy i to suchej. Kreatyna creatine powder 250g i gowno mi dala.Tutaj wszystko o moim treningu : Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-05-11 19:24:29

[...] Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-05-19 05:45:40 Od stycznia zszedłem z 75 kg na 66. Bardzo mało mięśni a duzi tluszczu. Bo przy 180 cm waga 75 nie była zła. No i teraz wstawiam foto:) Body fat mam 15.3 procent. Co robic zeby nie nabrać tluszczu ale troszeczke miesnie rozbudować? Zero kaloryczne z dużą ilością bialka ?

[...] /badz utrzymywani przez rodzicow/, przerzucajacy tony zelaza w pogoni za masa... a tak nie jest... tych grup jest dosc duzo... sa ludzie gotowi zaplacic 100 czy 200 procent wiecej za sama wygode stosowania produktu, sa tacy co poprostu maja inne cele, inny rodzaj wysilku etc... dwa, ze produkty przydzielone sa do pewnych kategorii i [...]

[...] 2. nalezy obliczyc mase plynow w ciele - 70% masy ciała 3. nalezy wyliczyc ile g alkoholu znajduje sie w kazdym wypitym przez ciebie napoju, a robi sie to tak: wyliczamy procent alk. w ml z napoju. (czyli jak "połówka" ma 40% to obliczamy 0,4*500ml:) Uzyskana wartosc nalezy pomnozyc przez 0.8, gdyż 1ml alk = 0,8g alk. 4. na koniec [...]

Zdecydowanie warto redukować i to sporo. Niestety jak zjedziesz do sugerowanych przez Ciebie 18-20 procent tkanki tłuszczowej, to wchodząc ponownie na budowę masy mięśniowej skończy się otłuszczeniem organizmu. W ten sposób cały czas będziesz wyglądał tak samo i wpadniesz w błędne koło. Aby budować dobrej jakości mięśnie, należy robić to z [...]

[...] na myśli jakieś 70 kg)oczywiście mogę się mylić i coś koże pójść nie po mojej myśli, bo np mogę przybrać 5 kg mniej niż się spodziewałem, ale to nic, jeśli będzie to masa mioęśniowa Wolę ważyć 65 czystą masą mięśniową(no te kilka procent tłuszczu to zawsze będzie), niż 70-75 mięśnia i tłuszczu Bądźcie cierpliwi gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich

[...] hamować seksualny rozwój zarówno chłopców, jak i dziewcząt. Krótkotrwałe efekty używania marihuany to obniżona temperatura ciała, zwiększony apetyt, przyspieszona (około 50 procent) akcja serca oraz suchość w przewodach nosowych. Efekty długotrwałe są rezultatem długotrwałych zalegań THC w organizmie przez okres sięgający 30 dni. Przy [...]

wiem ze mało tej masy, staram sie jak moge a jesc juz chyba wiecej niz jem to sie nie da , 4200-4500 kcal to chyba nie jest mało, mam za szybki metabolizm, a ze mały procent fatu mam to nie zadna choroba tylko genetyka, oprócz siłowni uprawiam bardzo duzo sportów, wole byc jak bruce lee, czyli bez tłuszczu i szybki niz sfatowany i powolny ze by mi [...]

[...] to nie takie trudne to dlaczego na forum nie mamy zawały zdjec z za***istymi kratami?? btw: 10 kg masy z moja genetyka , nie wiem czy dorzyje tej chwili zetor wiesz niski procent bf to jedno ale misnie brzucha z powietrza sie nie wzieły wiec łatwo raczej nie było, to że nie musiałem robic aerobów to nie znaczy ze było lekko, pozdrawiam [...]

Ważysz 120 kg i potrzebujesz więcej masy. A może na początek lepiej by było redukcję strzelić. jak ta Twoja forma jaki masz procent tkanki tłuszczowej??

[...] g Błonnik pokarmowy <1 g Sód 0,085 g Wapń 320 mg (40 %ZDS*) *ZDS - procent zalecanego dziennego pożycia przez porcję. Zawartość netto : 1587 g. Produkt możesz wymieszać z wodą, mlekiem lub sokiem. Dostępne smaki: waniliowy, truskawkowy. [...]

1. obliczyć procent tłuszczu, przeliczyc na kilogramy, odjąć od całkowitej masy ciała (jest sporo postów jak to zrobić) 2. Na poczatek radzę robić trening siłowy 2-3 razy w tygodniu i w inne 2-3 dni aeroby w ramach rozgrzewki wystarczy 5 minut na bieżni, orbitreku, rowerku itp. plus oczywiście serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem przed [...]

w miare ladny wyglad...dobra definicje miesni, w miare duze obwody przy zwroscie 174 cm i wadze 75 - 82kg i 1 procent tkanki tluszczowej...sile 150 - 160 klatke to duzo wg mnie i wieku 20 lat...ale malo jak na ten sport... ACTIVE tego nie dodales ze ta ilosc odzyw nie jest twoja...9 cm norma przy odpowiednim nastawiniu i diecie i treningu...nie [...]

[...] pasie spada,więc efekty są dobre. Poziom tkanki tłuszczowej spada, ale nie jest jeszcze na tyle niski, aby można było budować dobrej jakości mięśnie. Warto zejść do tych 12-13 procent i wtedy przemyśleć budowę masy mięśniowej. Żeby wyglądać jak kulturysta trzeba wielu lat treningów i diety, a często nawet to nie Darskiego efektu, więc bez obawy.

[...] treningowego, który wrzuciłeś w jednej ze swoich pierwszych wypowiedzi. Nie bardzo rozumiem jego założenia w ten sposób, jak go rozpisałeś. Trenujesz obciążeniem od 70 do 95 procent swojego ciężaru maksymalnego w zakresie powtórzeń 1-5? Skąd w ogóle pomysł na tego typu trening? Przecież tutaj nie ma możliwości żeby zachować prawidłową technikę.

Nikt z nas nie pisze, że przy 15 % tłuszczu nie ma sensu budować mięśni ;-) Jeśli jesteś początkującym to bez problemu zetniesz bf o kilka procent i zbudujesz trochę mięśni w tym samym czasie. Po co więc robić stricte redukcje skoro można złapać dwie sroki za jeden ogon ? 8-12 % BF to dobra podstawa pod budowanie masy 12%-20 % BF to dobra [...]

[...] postanowiłem, że zrobię redukcję. Chcę dociąć się do około 11-12% tkanki(jestem blisko celu) i za około 2-3 tygodnie wejsc na masę. jak obecnie prezentuje sie forma? jaki procent BF? chyba kazdy z nas po pandemii cos wycina%) Dodam że stosuję ten od momentu otwarcia siłowni, i regeneruję się na nim świetnie, tylko czy będzie on efektywny w [...]